十件让我摆脱疲惫感的事情

今天也是无意间刷到了个视频，里面提到了十件让我摆脱疲惫感的事情，结合自己的生活状态，我觉得我是时候该对我的生活重启了。

1.正视休息

很多人把休息当做奖励，但休息本来就是我们应该做的事情，无论状态好/坏、效率高/低，我们都要休息，在感到累之前休息，把休息常态化，不要看作疲惫之后的奖励。

2.改变起床后的接触

起床后不要看手机，断网片刻，主导一天的生活节奏

3.抛弃多任务处理幻想

多任务是幻觉，我们的大脑没有办法同时兼顾好几件事，专注一件事，提升效率

4.坦白消耗自己的事物

在日常生活中，我们会做一些东西来逃避自己做不到的事实，例如在累的时候听歌接着做，仿佛这样就可以接着做下去，但是现在需要的是休息。

我们会躺着床上做某些事，私以为舒服。可是最终消耗了精神，这些都是消耗自己的事情，需要格外注意，记录感受，适当的与人倾诉。

5.远离消耗精力的人

减少和“吸血鬼”类型的人互动，对于不重要的人，不要即使回复消息。

6.健康饮食

少吃精加工食品，关注吃一个东西后30、60、90分钟后大脑与身体的感受。

尽量选择天然食物，食少多餐。

7.健康睡眠

并不是每天睡够7-8小时、很早上床就代表这睡眠是健康的。

环境光、LED光、床的舒适度等等，都是影响睡眠的因素，我们需要营造良好的睡眠环境。也可以适度的在睡前放松

8.增加新鲜感

我们常说：“你是过了一年，还是把一天过了365天？”

无聊的、固定化的生活会让大脑进入休眠状态感到无聊，无聊导致精神空虚，我们需要主动的打破重复日常

可以做一些和平时不一样的小事，激发多巴胺。

例如听一个和自己专业不同的播客，进行一些没尝试过的户外运动。

9.适度运动

并不是让肌肉酸痛才是好运动，切勿以高强度训练对抗疲惫。

选择轻柔活动，唤醒身体活力。

10.为科技使用设限

手机、电脑都是巨消耗精力的东西，我们应该合理管理这些电子设备的使用时间。

我们要更要关注现实生活，远离宏大叙事、客观看待国家政策，过好自己的生活，不能够因为一时的坏消息就放弃眼前的生活。